《人體真相檔案 The Human Code》
破解正在偷走你能量、腦力與壽命的致命代碼。
這是一檔以醫學科普為核心的節目，
專注於慢性發炎、腸道菌相、大腦功能、睡眠與代謝異常之間的關聯。
如果你有以下狀態——
長期疲勞、腦霧、睡眠品質不穩、腸胃問題反覆、專注力下降，
這些可能不是單一原因，而是身體系統性的變化。
本節目以科學研究與機制解析為基礎，
將複雜的醫學概念，轉化為清晰可理解的內容。
關鍵字：
慢性發炎｜腸道健康｜腸漏症｜大腦發炎｜睡眠問題｜代謝｜炎性衰老｜醫學科普
你身體裡，藏著答案。
Podcast
34 episodes
2026-04-22
延伸解析｜睡不好，真的只是壓力太大嗎？｜腸道、慢性發炎與大腦睡眠的真正關聯
延伸解析｜睡不好，真的只是壓力太大嗎？｜腸道、慢性發炎與大腦睡眠的真正關聯 很多人把失眠、淺眠、睡醒還是累， 先歸因成一句話：最近壓力太大了。 壓力確實會影響睡眠。 但有些睡眠問題，真正值得注意的， 可能不只在情緒層面。 本集節目將從腸腦軸線（Gut-Brain Axis）的角度出發， 重新理解腸道失衡、慢性發炎、大腦狀態與睡眠之間的連動關係。 當腸道微生態失衡、身體長期處在低度發炎狀態時， 影響的可能不只是消化功能， 還包括白天清醒度、注意力，以及整體睡眠品質。 這一集，我們會一起拆解幾個關鍵問題： • 為什麼很多人一睡不好，第一時間都先怪壓力？ • 腸道為什麼可能影響大腦與睡眠？ • 慢性發炎如何成為中間的關鍵橋樑？ • 為什麼有些人明明睡了，醒來卻還是累？ 如果最近也常出現： • 明明很累，卻睡不好 • 睡了，醒來還是累 • 腦袋一直不清楚 • 注意力下降 • 腸胃不穩 那也許值得重新想一件事： 睡不好，真的只是壓力太大嗎？ 【本集時間軸】 00:00 前導：為什麼我們總是先用「壓力」解釋睡眠問題？ 02:15 慢性發炎：身體長期處在微弱警報中的狀態 05:40 腸道防線：腸道失衡與身體系統穩定性的關係 08:30 腸腦連線：腸道與大腦之間如何互相影響 12:10 睡眠品質下降：為什麼明明睡了，卻像沒真正修復 15:30 總結：重新理解睡眠，不只停留在情緒解釋 【核心醫學關鍵字】 腸腦軸線（Gut-Brain Axis）：腸道與大腦之間雙向互動的神經、生化與免疫調節系統。 慢性發炎（Chronic Inflammation）：一種低度、持續、容易被忽略的發炎狀態，可能長期影響身體修復與節律穩定。 腸道失衡（Gut Dysbiosis）：腸道微生態組成失去平衡，可能與消化狀態、免疫反應及整體健康有關。 神經發炎（Neuroinflammation）：與神經系統相關的發炎反應，可能進一步影響認知、情緒與睡眠狀態。 血清素（Serotonin）：與情緒、節律及睡眠調控相關的重要神經傳導物質。 褪黑激素（Melatonin）：與睡眠週期調節有關的重要激素。 追蹤《人體真相檔案｜The Human Code》 • 收聽平台：Apple Podcasts｜Spotify｜Firstory • 更多視覺化醫學解析：YouTube 搜尋「人體真相檔案 The Human Code」 健康科普資訊，非醫療診斷依據。若症狀持續或已影響生活，建議尋求專業醫師評估。 加入會員，支持節目： https://clexvr1v8000201vd1ddwbra8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clexvr1v8000201vd1ddwbra8/comments
2026-04-21
腸道失衡，正在偷走你的睡眠
失眠、淺眠、醒來還是很累，真的只是壓力太大嗎？ 這一集帶你從腸道失衡、慢性發炎與腦霧的角度，重新理解睡眠問題。當腸道菌相失衡、低度慢性發炎長期存在，可能一路影響大腦、睡眠節律、注意力與整體修復效率。這集不是要把所有失眠都歸因到腸道，而是提醒：不要把所有睡眠問題，都只壓縮成「壓力太大」四個字。 關鍵字： #失眠、#淺眠、#睡眠障礙、#腸道失衡、#慢性發炎、#腦霧、#大腦健康、#人體真相檔案、#The Human Code 加入會員，支持節目： https://clexvr1v8000201vd1ddwbra8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clexvr1v8000201vd1ddwbra8/comments
2026-04-15
延伸解析｜為什麼大腦發炎，常被誤判成老化?
延伸解析來了。 在主集中談到一個核心觀念：有些看起來像老化的變化，背後可能不是年齡，而是大腦正在慢性發炎。 這一集，不再重講主集內容，而是往下拆一個更關鍵的問題： 為什麼大腦發炎，這麼容易被誤判成老化？ 當疲勞、腦霧、健忘、注意力下降，看起來都像「只是累了」或「只是年紀到了」，真正危險的，往往不是沒有警訊，而是太快把它當成正常。 這一段延伸解析，會陪你把這件事拆得更清楚。 聽完這集，也想知道你的感受： 你最有感的，是哪一種變化？ 是腦霧？疲勞？記憶卡住？還是那種「一直以為只是老了」的感覺？ 歡迎到留言區告訴我。 也可以留言說說，下一集想先聽哪個主題： 睡不好、不只是壓力、腦霧，還是 慢性發炎與老化的關係。 加入會員，支持節目： https://clexvr1v8000201vd1ddwbra8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：
2026-04-22
延伸解析｜睡不好，真的只是壓力太大嗎？｜腸道、慢性發炎與大腦睡眠的真正關聯
延伸解析｜睡不好，真的只是壓力太大嗎？｜腸道、慢性發炎與大腦睡眠的真正關聯 很多人把失眠、淺眠、睡醒還是累， 先歸因成一句話：最近壓力太大了。 壓力確實會影響睡眠。 但有些睡眠問題，真正值得注意的， 可能不只在情緒層面。 本集節目將從腸腦軸線（Gut-Brain Axis）的角度出發， 重新理解腸道失衡、慢性發炎、大腦狀態與睡眠之間的連動關係。 當腸道微生態失衡、身體長期處在低度發炎狀態時， 影響的可能不只是消化功能， 還包括白天清醒度、注意力，以及整體睡眠品質。 這一集，我們會一起拆解幾個關鍵問題： • 為什麼很多人一睡不好，第一時間都先怪壓力？ • 腸道為什麼可能影響大腦與睡眠？ • 慢性發炎如何成為中間的關鍵橋樑？ • 為什麼有些人明明睡了，醒來卻還是累？ 如果最近也常出現： • 明明很累，卻睡不好 • 睡了，醒來還是累 • 腦袋一直不清楚 • 注意力下降 • 腸胃不穩 那也許值得重新想一件事： 睡不好，真的只是壓力太大嗎？ 【本集時間軸】 00:00 前導：為什麼我們總是先用「壓力」解釋睡眠問題？ 02:15 慢性發炎：身體長期處在微弱警報中的狀態 05:40 腸道防線：腸道失衡與身體系統穩定性的關係 08:30 腸腦連線：腸道與大腦之間如何互相影響 12:10 睡眠品質下降：為什麼明明睡了，卻像沒真正修復 15:30 總結：重新理解睡眠，不只停留在情緒解釋 【核心醫學關鍵字】 腸腦軸線（Gut-Brain Axis）：腸道與大腦之間雙向互動的神經、生化與免疫調節系統。 慢性發炎（Chronic Inflammation）：一種低度、持續、容易被忽略的發炎狀態，可能長期影響身體修復與節律穩定。 腸道失衡（Gut Dysbiosis）：腸道微生態組成失去平衡，可能與消化狀態、免疫反應及整體健康有關。 神經發炎（Neuroinflammation）：與神經系統相關的發炎反應，可能進一步影響認知、情緒與睡眠狀態。 血清素（Serotonin）：與情緒、節律及睡眠調控相關的重要神經傳導物質。 褪黑激素（Melatonin）：與睡眠週期調節有關的重要激素。 追蹤《人體真相檔案｜The Human Code》 • 收聽平台：Apple Podcasts｜Spotify｜Firstory • 更多視覺化醫學解析：YouTube 搜尋「人體真相檔案 The Human Code」 健康科普資訊，非醫療診斷依據。若症狀持續或已影響生活，建議尋求專業醫師評估。 加入會員，支持節目： https://clexvr1v8000201vd1ddwbra8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clexvr1v8000201vd1ddwbra8/comments
2026-04-21
腸道失衡，正在偷走你的睡眠
失眠、淺眠、醒來還是很累，真的只是壓力太大嗎？ 這一集帶你從腸道失衡、慢性發炎與腦霧的角度，重新理解睡眠問題。當腸道菌相失衡、低度慢性發炎長期存在，可能一路影響大腦、睡眠節律、注意力與整體修復效率。這集不是要把所有失眠都歸因到腸道，而是提醒：不要把所有睡眠問題，都只壓縮成「壓力太大」四個字。 關鍵字： #失眠、#淺眠、#睡眠障礙、#腸道失衡、#慢性發炎、#腦霧、#大腦健康、#人體真相檔案、#The Human Code 加入會員，支持節目： https://clexvr1v8000201vd1ddwbra8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clexvr1v8000201vd1ddwbra8/comments
2026-04-15
延伸解析｜為什麼大腦發炎，常被誤判成老化?
延伸解析來了。 在主集中談到一個核心觀念：有些看起來像老化的變化，背後可能不是年齡，而是大腦正在慢性發炎。 這一集，不再重講主集內容，而是往下拆一個更關鍵的問題： 為什麼大腦發炎，這麼容易被誤判成老化？ 當疲勞、腦霧、健忘、注意力下降，看起來都像「只是累了」或「只是年紀到了」，真正危險的，往往不是沒有警訊，而是太快把它當成正常。 這一段延伸解析，會陪你把這件事拆得更清楚。 聽完這集，也想知道你的感受： 你最有感的，是哪一種變化？ 是腦霧？疲勞？記憶卡住？還是那種「一直以為只是老了」的感覺？ 歡迎到留言區告訴我。 也可以留言說說，下一集想先聽哪個主題： 睡不好、不只是壓力、腦霧，還是 慢性發炎與老化的關係。 加入會員，支持節目： https://clexvr1v8000201vd1ddwbra8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：